 |
(Pexels/ Natasha Fernandez)
|
Memiliki kebiasaan pagi hari bisa membantu memulai hari dengan lebih baik. Kebiasan ini bisa menjadi rutinitas harian yang dilakukan dengan cara sama setiap harinya. Melakukan hal-hal kecil seperti merapikan tempat tidur setelah bangun dan minum segelas air bisa menjadi rutinitas pagi yang baik tubuh. Dalam buku The 5 AM Club, Robin Sharma menggambarkan betapa kuatnya pengaruh membangun kebiasaan bangun pagi dan melakukan tiga aktivitas penting dalam formula 20/20/20. 20 menit untuk bergerak, 20 menit untuk refleksi, dan 20 menit untuk menambah ilmu pengetahuan.
Meskipun tidak semua orang mungkin cocok dengan rutinitas pagi, mengambil satu atau dua kebiasaan bisa jadi lebih baik sebagai tahap awal membangun hidup yang lebih baik dan bermakna. Dengan melakukan lima kebiasaan sehat ke dalam rutinitas pagi, bisa membantu kamu mempersiapkan diri untuk lebih produktif seperti yang dilakukan oleh banyak orang sukses di luar sana.
Rutinitas yang bisa kamu lakukan meliputi bangun lebih awal, berolahraga, berlatih mindfulness, memberi tubuh asupan nutrisi yang sehat, dan menetapkan tujuan hari itu. Kebiasaan-kebiasaan ini mungkin terlihat kecil, tapi sangat berguna untuk meningkatkan fokus, energi, dan kesejahteraan hidup.
1. Bangun Lebih Awal
 |
| Foto oleh George Dolgikh dari Pexels |
Memulai hari dengan sedikit lebih awal dari hari sebelumnya sangat memungkinkan bagimu menyelesaikan lebih banyak sebelum benar-benar memulai hari. Hal ini sekaligus memberimu rasa kontrol terhadap apa yang akan kamu lakukan selanjutnya. Kamu bisa memulai hari dengan memasang alarm 15 atau 30 menit lebih awal agar terbiasa.
Jika kamu bangun lebih awal, banyak hal yang bisa kamu siapkan dan tidak perlu terburu-buru dalam melakukan aktivitas harian, seperti bekerja, sekolah, dan lain sebagainya. Namun jika kamu tidak yakin akan melakukan apa saat bangun lebih awal, maka kamu bisa memanfaatkan waktu ini untuk mengerjakan proyek pribadi, membuat to-do list, atau berolahraga.
Membuat rencana kegiatan yang ingin kamu lakukan sepanjang hari akan membuat pikiranmu semakin positif karena kamu sudah merencanakan semuanya. Bagi beberapa orang, cara ini berguna dalam membantu memfokuskan tugas harian dan menyesuaikan dengan kebutuhan.
2. Mulai Begerak
Melakukan aktivitas fisik, bahkan jika itu hanya jalan singkat dan peregangan ringan, dapat membantu meningkatkan suasana hati maupun energi. Dengan kamu bangun dan langsung bergerak, kamu akan merasa tubuh dalam kondisi terbaik. Berolahraga secara rutin membantu menjernihkan pikiran dan membuat kamu lebih merasa termotivasi.
Cobalah luangkan waktu selama beberapa menit dalam sehari untuk berolahraga. Memulai hari dengan melakukan aktivitas fisik tidak hanya baik bagi tubuh, tapi juga mempertajam pikiran. Olahraga berguna meningkatkan energi, memperbaiki mood, dan mengurangi stres. Memasukkan olahraga ke dalam rutinitas pagi bisa meningkatkan produktivitas harian serta kesehatan dalam jangka panjang.
3. Latihan Mindfulness
Luangkan waktu beberapa menit untuk latihan mindfulness atau meditasi. Latihan yang bisa dilakukan berupa pernapasan dalam atau sekedar fokus pada momen yang dilakukan. Cara ini bertujuan mengurangi stres dan meningkatkan kejernihan pikiran.
Meditasi bisa memberikan momen ketenangan dan kejernihan pikiran. Dengan meluangkan waktu untuk meditasi setiap pagi, kamu bisa mengembangkan kesadaran diri yang dapat berguna mengurangi kecemasan, meningkatkan konsentrasi, serta memperkuat produktivitas harian. Cara ini membantumu menghadapi tantangan harian dengan seimbang dan membantu membuat keputusan penting secara bijaksana. Penting untuk memikirkan kesejahteraan pribadi maupun kesuksesan profesional.
4. Mengonsumsi Makanan Bergizi
Makan makanan sehat dapat membantu menyediakan energi bagi tubuh maupun otak untuk memulai hari dengan lebih baik. Kamu bisa memilih makanan yang mengandung nutrisi yang dibutuhkan tubuh seperti telur, buah-buahan, atau sayuran sehat lainnya.
Sarapan sehat memberi kamu energi untuk meningkatkan konsentrasi sepanjang hari. Selain makan makanan sehat, jangan lupa minum air yang cukup untuk memenuhi kebutuhan tubuh. Konsumsi gizi yang tepat membantu meningkatkan fungsi kognitif dan fisik serta memudahkan dalam menyelesaikan tugas harian untuk menjalani kegiatan selanjutnya.
 |
| Foto oleh Marie Martin dari Pexels |
5. Menetapkan Tujuan Harian
Sebelum memulai kegiatan harian, kamu bisa meluangkan waktu beberapa menit untuk menetapkan tujuan yang ingin dicapai pada hari itu. Salah satu caranya yaitu dengan menggambarkan atau menulis beberapa tugas penting yang ingin dilakukan.
Dengan melakukan to-do list, bisa membantu kamu mengingat hal penting yang perlu dilakukan. Selain itu, menulis di pagi hari juga membantu dalam menetapkan tujuan. Cara ini bisa mempertajam fokus dan menentukan apa yang penting untuk dilakukan hari ini. Dengan menulis rencana maupun pikiran dan memprioritaskan aktivitas harian, memastikan bahwa energimu diarahkan untuk hal-hal yang penting.
Comments
Post a Comment